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早餐吃什么减肥效果好 地瓜燕麦减肥好帮手

时间:2017-04-29 10:34来源:未知 作者:护民图库 点击:
【导读】 早餐 吃什么减肥效果好 ?减肥有很多人在做,那么,应该怎么减肥,早餐吃什么减肥效果好?一起和6681小编来看看早餐吃什么减肥效果好及 减肥食谱 的做法吧! 早餐吃什么减肥
【导读】早餐吃什么减肥效果好?减肥有很多人在做,那么,应该怎么减肥,早餐吃什么减肥效果好?一起和6681小编来看看早餐吃什么减肥效果好及减肥食谱的做法吧!

早餐吃什么减肥效果好

一、地瓜粥

大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品,粥类最值得推荐的就是它,早上吃最好,一个是能够增加胃肠蠕动,帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量,喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。

材料:地瓜,米适量。


做法:

取适量的米洗干净,下锅加水煮沸,然后改用小火熬20分钟左右。

取大小适中的地瓜2个,然后洗干净去皮切成小块,放入粥中,继续用小火焖多20-30分钟即可。

二、燕麦薄片

这款早餐可以提前一天做好,第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士的喜爱,是很有口碑的减肥食品,因为其含有丰富的膳食纤维,而且非常有营养。不仅可以瘦身,而且对人体很有益处,多吃有利健康。


早餐吃什么减肥效果好

材料:燕麦片100克,小苏打粉1/4茶匙,葵花子油1大匙,黄糖粉1/4茶匙,牛奶50克,黑白芝麻若干。

做法:

将葵花油和黄糖粉,牛奶搅拌均匀,加入适量盐;再加入燕麦片,小苏打粉搅拌均匀;把他们揉成团,然后分成小团,擀成薄片;刷点牛奶在上面,撒芝麻,放到烤炉里,170度20分钟出炉。

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(责任编辑:护民图库)
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